программа курса

Вы узнаете как тревога работает, почему возникает и что можно делать, когда привычного ощущения контроля больше нет

Почему неопределённость вызывает тревогу

Разберём, что происходит с психикой, когда мы не знаем, чем всё закончится. Почему мозг стремится предсказать даже самый неприятный сценарий и как формируется тревожная реакция

Вы начнёте лучше понимать свою тревогу и замечать, что именно запускает её в повседневных ситуациях

Где заканчиваются факты и начинаются тревожные мысли

Научимся замечать моменты, когда предположения превращаются в «точно всё будет плохо». Разберём катастрофизацию, негативные сценарии и другие привычные способы мышления, которые усиливают тревогу

Вы сможете отделять то, что действительно происходит, от того, что тревога только предполагает

Вернуть себе ощущение опоры

Не всё в жизни можно контролировать — и именно это часто пугает больше всего. Разберём, как находить свою зону влияния и направлять внимание на то, что действительно зависит от вас.

Вместо ощущения «я ничего не могу сделать» появится понимание, на что вы можете опереться и что можете изменить прямо сейчас